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貴州人，香港出生。父親鄧廷琮本為貴州富戶，1949年逃難來港，苦學並負笈美國唸航空管理，將年幼嘅鄧小宇交託女傭照料。受該女傭嘅影響，鄧小宇愛上演戲；其父喺係喺佢七歲那年，代佢寫信報考國際電影懋業有限公司（簡稱電懋）小演員。試鏡當日天份畢露，獲岳楓選中參演《我們嘅子女》（1959）。之後，又為電懋演出過《雨過天青》（1959）、 《愛嘅教育》（1961）、 《人之初》（1963）、 《小兒女》（1963） 等多部電影。 直至升上中學， 才停止拍片。其弟鄧小宙都係小演員。鄧小宇其後肄業喺美國喬治亞州大學新聞系同譚普大學傳理系，1976年同胡君毅、丘世文同陳冠中創辦《號外》雜誌；自1983年起，改而協助父親打理家族生意。